Deelname aan alle yogalessen is geheel voor eigen risico van de deelnemers. De deelnemers zijn zelf verantwoordelijk voor hun gezondheid. Ze kunnen daarbij het beste uitgaan van de volgende adviezen en praktische informatie.
Gezondheid
- Luister naar je lichaam (jouw innerlijk kompas)
Mocht je bijvoorbeeld de oefeningen erg intens vinden: neem gerust jouw pauze. De yoga leraar zal dat ook benoemen. Een fijne rust asana of pauze is vaak: De Child-pose (kindhouding). - Yoga is GEEN competitie, luister altijd naar jezelf. Heb respect voor je lichaam. Beweeg rustig en met volle aandacht, ga nooit haasten of forceren. Stop en neem rust zodra je voelt dat dit nodig is.
- Drink genoeg water.
- Het beste is om je eigen Yoga-mat te brengen. Het is iets persoonlijks. En ook het meest hygiënisch. Mocht je geen yogamat hebben: Wij hebben genoeg yogamatten hier.
- Blessures – Laat je docent altijd voor de les weten of je last hebt van een blessure of andere voor yoga belangrijke fysieke of mentale gezondheidskwesties. De docent houdt er rekening mee, maar je blijft ten allen ten tijde verantwoordelijk voor je eigen lichaam en gezondheid.
- Menstruatie – Respecteer je maandelijkse cyclus en doe het rustig aan tijdens je menstruatie. Vermijdt omgekeerde houdingen het liefste helemaal.
Zwangerschap
Informeer je docent direct als je zwanger bent. Tijdens een zwangerschap verandert er veel in je lichaam en de docent kan je informeren wat wel en niet te doen in deze speciale periode. Wij adviseren om de eerste 3 maanden helemaal geen intensieve yoga practice te doen en hierna zwangerschapsyoga. Natuurlijk is dit voor iedereen anders en maak je hierin je eigen keuzes.
Kleding
- Draag comfortabele (sport) kleding waarin je goed kunt bewegen. Yoga is op blote voeten en zonder sieraden of horloge.
- Het dragen van schone sportkleding is verplicht.
- Meestal dragen de yoga leerlingen niet te wijd vallende kleding; want bij omgekeerde houdingen (inversions) kan dit onder andere flink in de weg gaan zitten.
Voor de start van de les
In het algemeen verzoeken wij of je maximaal 10 minuten voor de yogales wil arriveren. Het is storend voor anderen als je te laat binnen komt. Zodra de voordeur gesloten is, mag de les dan ook niet meer gestoord worden door laatkomers. Probeer tijdens de yoga les niet in en uit te lopen. Zorg bijvoorbeeld dat je naar het toilet bent geweest voor aanvang.
Stilte en rust
- Stilte om je heen zorgt voor rust in jezelf en in de les.
- Zorg dat je mobiele telefoon altijd uitgeschakeld of op stil staat als je in de studio bent en indien nodig praat zachtjes.
Orde
- Houd rekening met anderen, o.a. de buren. Veroorzaak geen overlast voor omliggende woningen.
- Roken mag NIET in het gebouw.
- Parkeren – is beperkt en kan links en rechts van het houten gebouw. Let goed op waar wel en niet geparkeerd mag worden. Je kunt ook bij de haven parkeren en 200 m lopen naar ons gebouw.
- Fiets – Zorg dat anderen geen last hebben van geplaatste fietsen.
- Plaats gebruikt materiaal weer op de daartoe bestemde plaats terug naar aanwijzing van de docente.
Geef nieuwe (yoga) ervaringen ook even tijd om te wennen. Vaak weet je pas na 2 of 3 lessen of de lesstijl echt wat voor je is. Gelukkig is ons yoga-aanbod gevarieerd. Het is soms ook heerlijk om een keer wat af te wisselen of aan te vullen met een andere soort yogales.
Tot ziens in Shakkei! Namaste van Daantje – Daantje’s Mind your Body
Mail: yoga@daantjesmindyourbody.nl
Telefoon: 06-54713958